01.08.10
Vamos espreguiçar?
Isto mesmo, vocês não imaginam o poder de cura que tem o ato de se espreguiçar. É engraçado que às vezes até isto deixamos de fazer de tão duros e desconectados que vamos ficando.
Espreguiçar é o movimento natural que alonga toda a musculatura corporal e proporciona um dia mais estimulante. Apenas um minuto. Este é o tempo necessário para espreguiçar, alongar os músculos e começar bem o dia, antes de encarar as tarefas e desafios da rotina. Espreguiçar, em toda a plenitude do verbo, é importante para lubrificar as articulações, alongar os músculos e liberar as tensões da noite. Além disso, aumenta a flexibilidade e diminui a incidência de várias dores – principalmente as musculares. Como se não bastasse, espreguiçar libera o estresse e melhora o humor.Espreguiçar pode ser entendido como "ex preguiçar", ou seja, jogar a preguiça pra fora!Alguns minutos antes de levantar garantem disposição para o dia todo.
O período de sono deixa os músculos rígidos. Pode parecer exagero, mas levantar-se bruscamente pode causar torcicolo e dores nas costas. Para evitar que seu corpo fique tenso já ao acordar, reserve os primeiros minutos para relaxar na cama antes de enfrentar a jornada diária.Ao acordar, estique lentamente os braços e pernas, depois vire o corpo jogando as pernas para um lado e depois para o outro e finalize sentada de joelhos esticando os braços para cima. Todos esses movimentos duram cerca de um minuto. Se tiver mais algum tempo, realize um alongamento completo, ainda deitado, esticando principalmente a coluna, braços e pernas. Aproveite ainda esse momento para pensar nas coisas boas que irá realizar durante o dia
E para quem não sabe, uma espreguiçada pode ser muito útil tanto antes de dormir como durante o trabalho. As atividades que exigem posições forçadas e estáticas provocam rigidez nos tendões e músculos, tornando o corpo vulnerável.Portanto, nada de se acanhar e a dica é esticar-se a qualquer hora do dia!!
Que tal agora?!